Maraton-seminaarissa oli puhumassa Varalan maratonklubin edustajat Harri Ojansuu ja Merja Ahonen, mataronin suomen mestari Petri Saavalainen ja Teskun liikuntafysiologi Matti Jääskeläinen.
Tuttua asiaahan seminaarissa oli, mutta hyvä niistä on aina välillä saada muistutus.
Poimin tähän jotakin omista muistiinpanoista:
Peruskuntolenkit ovat kaiken perusta. Hitaasti ja pitkään!! Pitkään ja hitaasti!!
Raskaan lenkin tai kisan jälkeen 2-3 päivän palautuminen.
Tässä hyvä motto: "Hidasta hölkää, hengästymättä hikeen."
Ihmisen kunto alenee 0,6 - 2 %/vuosi kolmenkymmen viidennen ikävuoden jälkeen. Jotta näin pieneen kunnon alenemiseen pääsee on harrastettava hikiliikuntaa 3-4 kertaa viikossa. Muutoin kunto alenee huomattavasti nopeammin.
Mäkijuoksu hyvä vaihtoehto lihasvoimaharjoittelulle.
Kovan harjoituksen tai kilpailun jälkeen on tärkeää saada pian nestettä (palautusjuoma hyvä), että palautuminen lähtee käyntiin.
Tavis kuntoilijalle riittää tavallinen, monipuolinen ravinto.
Jokaisella lenkillä ei ole hyvä käyttää urheilujuomaa. Ei ole hyväksi hampaille ja turha totuttaa elimistö liiaksi niihin. Lenkille riittää vesi tai laimea mehu.
Petri Saavalaisen mukaan motivaatio on kestävyysurheilun tärkein asia.
Loppuun Matti Jääskeläisen päätös sanat: "Maratonkuntoilu on hieno asia ja se kannattaa"
Tekstit
Armeliaampaa liikuntaa
8 vuotta sitten
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti