Punnerruskisa alkaa klo 14.00 Valkeakoski-opiston kellarisalissa.
Punnerruskisan jälkeen klo 14.30 lähdetään pienelle kävelylenkille, jonka jälkeen Jenni ohjaa venyttelyä.
Venyttelyt olisi suunnattu nimenomaan meille kovan tason juoksijoille :)
Tuokio voisi kestää 30-45min. Apuvälineeksi mukaan pyyhe. Lopuksi voisimme katsoa vaikka passiivisia venytyksiä (eli siis kaveri auttaa luomaan venytyksen). Kohderyhmänä erityisesti alaselkä, pakarat, taka- ja etureidet, lonkan koukistajat, lähentäjät, loitontajat, pohkeet, säären etuosa, akillesjänne.
Tekstit
Armeliaampaa liikuntaa
8 vuotta sitten
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti